przed po

mozesz tez sprobowac opcji by nieco wydluzyc suplementacja, a stosowac ja tylko w DT okolo treningowo. j obecnie tak podjadam i calkiem niezle sie sprawdza. czyli w DT ragi 5g, mono 5g, ba 3g przed treningowo, a po silowym 5g mono+3g ba i tyle

4-5 kg przyrostu po tygodniu niemożliwe wręcz Chyba że tydzień temu ważyłeś się na innej wadze rano i wygodniały A teraz wieczorem, najedzony i napity Ja często ma wachania wagi w ciągu dnia na poziomie 2 kg - między rano na czczo a przed snem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ja bym na twoim miejscu brał bezposrednio po treningu i przed snem.

Obecna na masie jestem, testowałem za***iste białeczko Rolmlecza, wiesz wchłanialność pierwsza klasa i patrz dawkowałem 2-3 razy dziennie(śniadanie, przed treningiem oraz po treningu) - efekty super, nie ma to jak serwatka Rolmlecza, posiłek pierwsza klasa. Dobra Andrzeyu koncze, bo wiesz posądzą mnie, że reklamuje produkt za mocno i dostane bana

zwazylem przed chwila z wiadrem bialko wazy 1,87 kg po odjeciu 200 gram wiadra wyjdzie 1.67 kg :)

dobrze zwalic konia przed snem czasem.Można też sprobować persenu troche uspokania i lepiej sie spi po nim.

Każdego motywuje co innego. Ja np. przed treningiem posłucham sobie muzyki, która pobudza mnie do działania albo oglądne jakiś highlighta i jest ok. Często podczas treningu, gdy nie mam już kompletnie sił na nic, nawet żeby wstać to przypominam sobie osoby, które mówiły mi, że nie ma po co się za to zabierać jak i tak nic nie osiągne, nic nie będę [...]

[...] wielostawowych, 3x8 na izolowanych A przysiad ze sztangą 30kg wiosłowanie sztangą 20 kg ławka pozioma wyciskanie 25 kg wypychanie bioder z obciążeniem 40kg uginanie przedramion z hantlami 7 kg wyciskanie francuskie z hantelkami 4 kg plank B martwy ciąg 50kg ściąganie drążka górnego 30 kg wyciskanie żołnierskie 20 kg wykroki z [...]

A w ogóle po co Ci coś takiego? Żeby się popisać przed kumplami? Przecież to nie ma żadnego zastosowania w walce

A co sex ma do przyrostu masy hehe ja jade przed treningiem po treningu i daje rade hehe masa idzie

[...] plus mleko i"musli" miska 400g. Tutaj suple whey protein plus ew.gainer Owce wciagu dnia. 3. 300-400g.piersi z kurczaka, plus 1l kefir. 2xjajo sadzone 4.przewidziany przed treningiem. Platki/mousli+ mleko/maslanka. Lub po tteningu 2jajka na twardo + 200g.mozarella z pomidorem.chleb ziarnisty. 5.suplementacja protein/gainer wyrownanie w [...]

wedlug mnie w dni bez treningu rano (na czczo!!) 5 g kreatyny, w dni w ktorych trenujesz 5g rano i 5g przed treningiem lub po i dokladnie popijaj ja carbo i bedzie ok

a z tym bialeczkiem jak po tym treningu brac ile gram ..... i przed snem ile??

[...] bym polecał ćwiczyć brzuch około 20.00 najpóźniej takie jest moje zdanie. Ale tak jak powiedział kolega polecam szczerze ABS2 super trening na całą zime masz spokój z brzuchem Ale jak bedziesz chciał przed wakacjami chieć mieć kaloryfer bez fatu to porzuc ABS2 i zajmij się a6w i do tego tzy razy w tygodniu wznosy nóg 3 serie po 20 to tyle pozdro

Meso przed i kreta po treningu ?

DT:Meso przed kreta po DNT:kreta rano

Wypełnij to Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) wszystko jest nie tak..

dt hp porcja przed tr, ester 5g po tr. dnt ester 5 g. jak sie skonczy hp to bierz w jego miejsce nitro 30g. mozna rowniez inne kombinacje ale nie bedzie to mialo wiekszego wplywu na efekt koncowy.pzdr

[...] czasowe:24 na dobe.Mam atlas z taka ukosna laweczka specjalna do brzuszkow (chyba)no i laweczka standardowa.Dieta? zadnej diety staram sie po treningach wcinac banany a przed treningiem ryz czy tam makaron ale to tez nie zawsze.Chce zazywac rano odzywke bialkowa ale jeszcze nie zaczalem.Oczywiscie przypominam ze niechce odzywek typu HMB czy [...]

[...] 2 opcje i sie dobrze spisują: 1. Między treningiem siłowym a aerobami BCAA i gainera (polecany zestaw przez jak dla mnie autorytet w tym sporcie). 2. Rozbijam aero i siłowy w miare możliwości na dwie różne sesje i przed aero juz dowolność co masz na stanie z supli lub godzine wczesniej pełnowatościowy posilek a po aero BCAA i ew. Glute. Pozdroo.